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요즘 많은분들이 PC나 스마트폰 사용이 증가하면서 눈의 피로감을 호소하는 분들이 늘고 있는데요.
평소 1분에 60회 정도 깜빡이던 눈이 무언가에 몰두하게 되면 1분에 1~2회로 깜빡임이 줄어들게 되는데 그로 인해 누적된 눈의 피로는 두통으로 이어져 일상생활에 어려움을 줄 수 있습니다.
이런 나의 눈을 지키는 4가지 방법을 알아봤습니다.
1. 후두하근 마사지하기
목 뒤쪽에 자리한 후두하근을 눌러 마사지하면 눈도 맑아지고 두통도 호전되는 효과를 볼 수 있습니다
2. 눈 건강에 좋은 음식 섭취하기
고등어, 검은콩, 시금치 등 비타민A와 루테인, 오메가3 등의 성분이 들어 있는
음식을 섭취하여 눈의 영양분을 공급합니다
3. 눈 체조하기
머리는 고정하고 눈을 상, 하, 좌, 우로 움직여 5초 이상 유지하거나 눈을 시계방향과 반시계방향으로 돌리는 눈 운동으로 눈의 피로감을 덜어줍니다
4. 온열 마사지
손바닥을 비빈 후 눈꺼풀에 올려놓거나 따뜻한 수건을 5초 정도 올려놓는 온열 마사지를 합니다
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